Jeżeli zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo całkiem prawdopodobne, że są to objawy przesilenia jesiennego, które dotyczy zarówno osób starszych jak także młodszych. Warto pamiętać o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, problemy z zasypianiem, które mogą przyjść dosłownie w bezsenność, czy także pogorszenie apetytu. Są jednak sposoby na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku należy podkreślić, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak także seniorów na emeryturze. Warto dodać o tym, że charakterystyczne objawy na przykład takie jakie uczucie wyczerpania czy też brak energii możemy zniwelować poprzez użycie odpowiednich sposobności. Powinno się tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, np witaminę C, niemniej jednak także minerały czy również makroelementy. Co więcej, sposób na chandrę to również systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest odpowiednim sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy również taniec. Jak więc widać, dostępne są również różnorakie formy ruchu, które z pewności ą bardzo dobrze wpłyną na kondycję organizmu, ale też poprawią nasze samopoczucie.
Zobacz także: objawy przesilenia jesiennego.
